Nadie lo sabía: las 5 bebidas que consumimos diario y generan mal olor corporal

Algunos olores corporales desagradables, feos y muy fuertes no provienen de la falta de higiene, sino de lo que se bebe . Diversos estudios científicos señalan que ciertos líquidos comunes en la dieta diaria pueden provocar olores en el aliento, el sudor o incluso en la piel. Estas son las 5 bebidas más asociadas con el mal olor corporal, según la evidencia médica, y que nadie lo sabía. 

De acuerdo con la Clínica Mayo de EE. UU.,  la sudoración y el olor corporal son causados por las glándulas sudoríparas del cuerpo. Los dos tipos principales de glándulas sudoríparas son las glándulas ecrinas y las glándulas apocrinas. Estas últimas se encuentran en áreas donde hay vello, como las axilas y la ingle. Estas glándulas liberan un líquido lechoso cuando estás estresado. "Este líquido es inodoro hasta que se combina con las bacterias de la piel generándose el olor", completaron.

1. Alcohol
El etanol y sus subproductos (como el acetato y la acetona) se eliminan por la piel y el aliento, provocando un olor penetrante. Además, el alcohol estimula la sudoración. Según el National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, el cuerpo intenta eliminar estos compuestos a través del sudor y la respiración, intensificando el mal olor.

2. Café
El café contiene compuestos sulfurosos que alteran el aliento y el sudor. Además, su efecto diurético deshidrata el cuerpo, lo que concentra los olores. Un estudio del Journal of Breath Research (2018) demostró que el café agrava la halitosis y altera el pH salival.

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3. Bebidas azucaradas
Los refrescos y energizantes con alto contenido de azúcar promueven la disbiosis intestinal, un desequilibrio en la flora que favorece bacterias productoras de ácidos grasos volátiles responsables del mal olor. Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition (2020) vincula el consumo excesivo de azúcar con cambios en la microbiota que impactan el olor corporal.

4. Bebidas con edulcorantes artificiales
Compuestos como el aspartame, sucralosa o sacarina no son completamente digeridos y alteran el microbioma intestinal. Según Nature (2014), estos edulcorantes pueden inducir intolerancia a la glucosa y cambiar la composición bacteriana, generando olores inusuales.

5. Batidos hiperproteicos
El exceso de proteínas en batidos o suplementos puede provocar acumulación de urea, amoníaco y otras sustancias nitrogenadas que se eliminan por el sudor. Esto genera un olor fuerte similar al de la orina. Investigadores del Journal of Strength and Conditioning Research identificaron esta relación en deportistas con dietas hiperproteicas.

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Botella de Coca-Cola

AFP

La clave no está en eliminar por completo estas bebidas, sino en moderar su consumo y compensar con una dieta equilibrada, buena hidratación y cuidado del microbioma intestinal. También es fundamental mantener una correcta higiene oral y corporal, ya que muchas de estas sustancias se eliminan tanto por el aliento como por la transpiración.

Reducir el consumo de alcohol, limitar el café, optar por edulcorantes naturales y acompañar los batidos proteicos con suficiente agua y fibra son algunas estrategias efectivas.

1. Aumentá la ingesta de agua
El agua ayuda a diluir las toxinas y metabolitos que el cuerpo excreta por el sudor y la respiración. Beber suficiente agua también reduce la concentración del sudor y mejora el aliento.

2. No combines varias bebidas problemáticas en un mismo día
Por ejemplo, evitar tomar café, alcohol y bebidas azucaradas el mismo día disminuye la carga metabólica sobre el hígado y los intestinos, lo que minimiza los compuestos olorosos.

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3. Incorpora alimentos ricos en clorofila
Vegetales verdes como espinaca, perejil o albahaca actúan como desodorantes internos naturales, neutralizando olores según estudios del Journal of Food Science and Nutrition (2016).

4. Mantén una buena salud intestinal
Consumí prebióticos y probióticos para fortalecer la flora intestinal. Una microbiota equilibrada procesa mejor los compuestos de las bebidas y reduce la producción de sustancias malolientes.

5. Elige versiones naturales y sin edulcorantes artificiales
Optar por bebidas sin aditivos químicos ni edulcorantes sintéticos (como el aspartame o sucralosa) evita alteraciones en la microbiota y disminuye los riesgos de halitosis y sudor con olor.

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